Allenamento Veloce Ad Alta Intensità Con Importante Stimolo Muscolare
Alcuni tra i migliori esercizi per bruciare grasso e tonificare la muscolatura del corpo.
Un mini workout intenso con poche pause, alta sollecitazione cardiovascolare ed alta sollecitazione muscolare grazie alla sua struttura che alternerà esercizi di resistenza muscolare ad esercizi cardio incrementando i tempi di esercizio in esercizio.
I workout "Combination" sono blocchi di allenamento che possono essere combinati tra loro a seconda delle nostre esigenze, nel caso di questo workout possiamo decidere se concentrarci maggiormente sulla tonificazione muscolare e combinarlo con un workout maggiormente orientato sullo stimolo muscoare oppure concentrarci sull'alta intensità e combinarlo con un workout cardio ad alta intensità.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Queste opzioni non sono le uniche, potremmo anche aggiungere un workout mirato ad una specifica zona del corpo oppure ripeterlo 2 volte.
La scelta dipende dal nostro obiettivo e dal nostro programma settimanale che ci suggerirà la composizione ottimali degli allenamenti :)
Alcune combinazioni consigliate:
- Risc. + Questo workout + Cardio Alta Intensità
- Risc. + Questo workout + Tonificazione Total Body
- Risc. + Questo workout + Allenamento Mirato Di Tonificazione
Struttura allenamento:
10s SALTELLATA LATERALE
20s SALTO SFORBICIATO
30s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
10s JUMPING JACK
20s CALCIATA SALTELLATA
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
40s MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO + CALCIO
10s CALCIATA SALTELLATA
40s SQUAT JUMP
10s SALTELLATA LATERALE
40s SALTO-CAMMINATA SU MANI-PUSH UP
10s JUMPING JACK
20s SALTO SFORBICIATO
30s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
40s PLANK IN CORSA
10s SALTELLATA LATERALE
40s 3 JUMPING JACK + SQUAT
10s CALCIATA SALTELLATA
40s SQUAT GINOCCHIO AL PETTO ALTERNATO
10s JUMPING JACK
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
30s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
40s SQUAT + SALTO + DOPPIO SLANCIO DX SX
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