Esercizi di Mobilizzazione Total Body: Migliora Il Tuo Benessere
Sessione completa con esercizi di mobilizzazione per migliorare il benessere muscolo-scheletrico.
Faremo esercizi dolci per tutto il corpo con l'obiettivo di migliorare la flessibilità e il benessere generale.
Le sessioni di mobility sono ottime per chi cerca un'attività dolce e finalizzata al mantenimento di un buono stato di salute ma sono altrettanto utili per chi segue allenamenti orientati alla performance, ci permettono di acquisire maggiore coscienza dei movimenti e del nostro corpo.
Struttura allenamento:
25s MOBILIZZAZIONE COLONNA COMPLETA
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.30s MOBILIZZAZIONE COLONNA CON CIRCONDUZIONE
30s MOBILIZZAZIONE COLONNA + SEDUTA
15s RECUPERA
30s MOBILIZZAZIONE SCAPOLE POS. INGINOCCHIATA
30s CIRCONDUZIONE SPALLE + APERTURA PETTO IN QUADRUPEDIA
30s MOBILIZZAZIONE SCHIENA IN QUADRUPEDIA
30s MOBILIZZAZIONE LOMBARE POS. ACCOVACCIATA
15s RECUPERA
35s MOBILIZZAZIONE SPALLA SX POS. INGINOCCHIATA
35s MOBILIZZAZIONE SPALLA DX POS. INGINOCCHIATA
15s RECUPERA
35s MOBILIZZAZIONE INTERNO COSCIA
15s RECUPERA
30s MOBILIZZAZIONE CAVIGLIA SX
30s MOBILIZZAZIONE CAVIGLIA SX GINOCCHIO AL PETTO
30s MOBILIZZAZIONE CAVIGLIA DX
30s MOBILIZZAZIONE CAVIGLIA DX GINOCCHIO AL PETTO
35s MOBILIZZAZIONE ANCHE (POS. SUPINA)
15s RECUPERA
30s MOBILIZZAZIONE GAMBE MANI A TERRA
15s RECUPERA
25s ALLUNGAMENTO FIANCO IN MOVIMENTO (DX)
20s ALLUNGAMENTO FIANCO + TRAZIONE BRACCIO DX
15s RECUPERA
25s ALLUNGAMENTO FIANCO IN MOVIMENTO (SX)
20s ALLUNGAMENTO FIANCO + TRAZIONE BRACCIO SX
15s RECUPERA
25s CIRCONDUZIONE BACINO ANTIORARIO
25s CIRCONDUZIONE BACINO ORARIO
35s MOBILIZZAZIONE SCHIENA IN PIEDI
35s MOBILIZZAZIONE SCAPOLE IN PIEDI
30s MOBILIZZAZIONE BRACCIA (FLESSIONE - ESTENSIONE FRONTALE)
15s RECUPERA
30s MOBILIZZAZIONE BRACCIA (ALZATA LATERALE + FRONTALE)
30s RESPIRAZIONE
30s RESPIRAZIONE + DISCESA FRONTALE
30s OSCILLAZIONI SU DIVARICATA
35s TORSIONE DX SX SU DIVARICATA
15s RECUPERA
35s ALLUNGAMENTO ILEOPSOAS SX IN MOVIMENTO
35s ALLUNGAMENTO ILEOPSOAS DX IN MOVIMENTO
15s RECUPERA
35s ALLUNGAMENTO SCHIENA POS. SEDUTA (IN MOVIMENTO)
15s RECUPERA
30s STRETCHING INTERNO COSCIA DX GOMITI A TERRA
30s STRETCHING INTERNO COSCIA SX GOMITI A TERRA
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