Esercizi di Stretching 7 Minuti: Esercizi Di Allungamento Muscolare
7 minuti con esercizi di stretching per tutto il corpo, una sessione breve e utile da praticare giornalmente o dopo una sessione di allenamento.
Ricordiamo che lo stretching è un'attività di fondamentale importanza che va praticata con costanza.
Qual è il miglior momento per fare stretching?
Il momento ideale per fare stretching, non è appena svegli, ma nel corso della giornata, perché al risveglio la muscolatura è più rigida e le articolazioni sono meno mobili.
Al risveglio esercizi dolci di mobilizzazione sono preferibili rispetto allo stretching.
Struttura allenamento:
25s MOBILIZZAZIONE SOLONNA DA TERRA
25s MEZZA DIST. IN QUADRUPEDIA
25s COBRA
25s POS. A V.
10s RECUPERA
25s STRETCHING SPALLA DX
25s STRETCHING SPALLA SX
25s STRETCHING TRICIPITE DX
25s STRETCHING TRICIPITE SX
25s ESTENSIONE FRONTA DELLE BRACCIA POS. SEDUTA
10s RECUPERA
25s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA POS. SEDUTA
10s RECUPERA
25s GINOCCHIO AL PETTO DX
25s GINOCCHIO AL PETTO SX
25s GINOCCHIA AL PETTO DX
25s ROTAZIONE BACINO CON GAMBE IN SCARICO
25s ROTAZIONE DELL'ANCA DA DISTESI GAMBE ACCAVALLATE
25s ROTAZIONE DELL'ANCA DA DISTESI GAMBE ACCAVALLATE
25s ASCARICO COLONNA DA TERRA
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