Stretching Total Body Completo: Esercizi di Stretching e Allungamento Muscolare
Sessione di stretching completa total body.
Questa sessione ci permette di migliorare la flessibilità e l'elasticità con esercizi per tutto il corpo.
Essendo una sessione lunga, consigliamo di utilizzarla in un momento diverso da quello dell'allenamento in modo da poterci concentrare solo su questa attività.
Struttura allenamento:
20s POLPACCIO SX
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.20s POLPACCIO DX
25s FLESSIONE DELL'ANCA CON GINOCCHIO DISTESO SX
25s FLESSIONE DELL'ANCA CON GINOCCHIO DISTESO DX.
10s RECUPERA
25s STRETCHING GLUTEO GAMBA DX
25s STRETCHING GLUTEO GAMBA SX
25s MEZZA DISTENSIONE IN QUADRUPEDIA
10s RECUPERA
25s STRETCHING GLUTEO SX SCHIENA A TERRA
25s STRETCHING GLUTEO DX SCHIENA A TERRA
25s ALLUNGAMENTO INTERNO COSCIA
10s RECUPERA
25s STRETCHING GAMBA DX
25s STRETCHING GAMBA SX
10s RECUPERA
25s INCROCIO GAMBA SX
25s INCROCIO GAMBA DX
10s RECUPERA
30s ALLUNGAMENTO LATERALE SX
30s ALLUNGAMENTO LATERALE DX
30s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA IN PIEDI
25s STRETCHING SPALLA DX
25s STRETCHING SPALLA SX
10s RECUPERA
25s STRETCHING TRICIPITE DX
25s STRETCHING TRICIPITE SX
25s FLESSIONE DELLA MANO BRACCIO DISTESO DX
25s FLESSIONE DELLA MANO BRACCIO DISTESO SX
10s SCENDI A TERRA
25s ESTENSIONE FRONTALE DELLE BRACCIA DITA INTRECCIATE
25s ESTENSIONE DELLE MANI PALMI UNITI
10s RECUPERA
25s ESTENSIONE DELLA MANO IN QUADRUPEDIA
25s STRETCHING BICIPITI
25s RESPIRAZIONE
15s PAUSA
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA
30s DISTENSIONE DELLE BRACCIA IN AVANTI - GAMBE PIEGATE
25s DIVARICATA FRONTALE
20s DIVARICATA FRONTALE + TORSIONE SX
20s DIVARICATA FRONTALE + TORSIONE DX
10s RECUPERA
20s POSIZIONE A V
30s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
10s RECUPERA
25s TORSIONE TRONCO DX GAMBE INCROCIATE
25s TORSIONE TRONCO SX GAMBE INCROCIATE
10s RECUPERA
35s SCHIENA A TERRA GINOCCHIA AL PETTO
30s ROTAZIONE DELL'ANCA DA DISTESI GAMBE ACCAVALLATE SX
15s ROTAZIONE DELL'ANCA DA DISTESI GAMBE ACCAVALLATE DX
10s RECUPERA
25s ALLUNGAMENTO INTERNO COSCIA
10s RECUPERA
30s SEDUTA SUI TALLONI
20s SCARICO DELLA COLONNA DA TERRA
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