Esercizi di Stretching: 25 Minuti Con Esercizi di Stretching Total Body
Sessione di stretching Total Body completa, 25 minuti con esercizi per migliorare elasticità muscolare e flessibilità.
In questa sessione lavoreremo su tutto il corpo stimolando particolarmente tutta la catena muscolare posteriore.
Gli allenamenti di stretching completi come questo sono ottimali da svolgere in un momento diverso rispetto alla sessione di allenamento.
Struttura allenamento:
20s MOVIMENTO BACINO ANTIORARIO
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.20s MOVIMENTO BACINO ORARIO
25s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX
25s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX
20s STRETCHING SPALLA DX
20s STRETCHING SPALLA SX
20s ALLUNGAMENTO FIANCO + TRAZIONE BRACCIO DX
20s ALLUNGAMENTO FIANCO + TRAZIONE BRACCIO SX
20s STRETCHING TRICIPITE SX
20s STRETCHING TRICIPITE DX
25s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA IN PIEDI
20s DISTENSIONE DELLE BRACCIA IN AVANTI - GAMBE PIEGATE
20s RECUPERA
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA
25s MOBILIZZAZIONE BACINO
20s PREPARAZIONE POS. A V.
25s SEDUTA SUI TALLONI
20s POSIZIONE A V
25s SEDUTA SUI TALLONI
30s MEZZA DISTENSIONE IN QUADRUPEDIA
10s RECUPERA
25s BRACCIA INCROCIATE DIETRO AL TRONCO - POS. SEDUTA DX
25s BRACCIA INCROCIATE DIETRO AL TRONCO - POS. SEDUTA SX
25s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA POS. SEDUTA
10s RECUPERA
25s ESTENSIONE DELLA MANO IN QUADRUPEDIA
25s TORSIONE TRONCO SX
25s TORSIONE TRONCO DX
15s RECUPERA
25s TORSIONE TRONCO DX GAMBE INCROCIATE
25s TORSIONE TRONCO SX GAMBE INCROCIATE
10s RECUPERA
25s ESTENSIONE FRONTALE DELLE BRACCIA DITA INTRECCIATE
10s RECUPERA
30s DIVARICATA FRONTALE
25s STRETCHING GAMBA DX
25s STRETCHING GAMBA SX
25s DIVARICATA FRONTALE AMPIA
25s DIVARICATA VERSO SX
25s DIVARICATA FRONTALE DX
20s RESPIRAZIONE
25s DIVARICATA FRONTALE + TORSIONE SX
25s DIVARICATA FRONTALE + TORSIONE DX
10s RECUPERA
25s FLESSIONE DELL'ANCA CON GINOCCHIO DISTESO SX
25s FLESSIONE DELL'ANCA CON GINOCCHIO DISTESO DX.
10s RECUPERA
30s POLPACCIO DX
30s POLPACCIO SX
10s RECUPERA
25s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)
25s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)
10s RECUPERA
25s ALLUNGAMENTO LATERALE SX
25s ALLUNGAMENTO LATERALE DX
10s RECUPERA
20s FLESSIONE DELL'ANCA SU GAMBA TESA SX
25s OSTACOLISTA GAMBA SX
25s OSTACOLISTA GAMBA SX BUSTO INDIETRO
20s FLESSIONE DELL'ANCA SU GAMBA TTESA DX
25s OSTACOLISTA GAMBA DX
25s OSTACOLISTA GAMBA DX BUSTO INDIETRO
10s RECUPERA
25s ALLUNGAMENTO INTERNO COSCIA
25s STRETCHING GLUTEO DX SCHIENA A TERRA
25s STRETCHING GLUTEO SX SCHIENA A TERRA
25s GINOCCHIO DX AL PETTO
25s GINOCCHIO SX AL PETTO
25s SCHIENA A TERRA GINOCCHIA AL PETTO
Nascondi.
