Esercizi A Casa Per Braccia Snelle E Toniche Con Cardio e Pesetti!
Esercizi A Casa Per Braccia Snelle Con Cardio e Pesetti!
Allenamento Veloce con esercizi cardiovascolari ed esercizi per la parte superiore con pesetti, perfetto in combinazione ad altri blocchi di allenamento per costruire un workout completo e impegnativo.
Gli esercizi sono di facile esecuzione e l''intensità è medio bassa.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Il workout ha un breve riscaldamento per la parte superiore del corpo ma è preferibile inserirlo dopo aver già completato altri blocchi di allenamento.
Il defaticamento e lo stretching non sono inseriti per facilitare l''inserimento di questo blocco all''interno della vostra sessione di allenamento.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s DISTENSIONE BRACCIA AVANTI
20s CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI
20s CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO
20s MEZZO SQUAT
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
10s RECUPERO
Allenamento:
20s ROTAZIONE TRONCO CON PESI
20s BICIPITI FRONTALI
10s RECUPERO
20s SQUAT + SPINTE IN ALTO
20s CROCI INVERSE
10s RECUPERO
20s CROCE CON PESI
20s SCROLLATA CON PESI
10s RECUPERO
20s JUMPING JACK
20s CALCIATA AI GLUTEI
10s RECUPERO
20s AFFONDO AVANTI CON PESI
20s TRICIPITI A MARTELLO SENZA ROTAZIONE
10s RECUPERO
20s PUGNI VELOCI
10s RECUPERO
20s 3 TORSIONI 1 PUGNO
10s PAUSA
20s MOLLEGGIO SU SQUAT
20s REMATORE
10s RECUPERO
20s CALCIATA AI GLUTEI
20s V STEP
10s RECUPERO
20s MOVIMENTO PECTORAL
20s SPINTE IN ALTO
10s RECUPERO
20s JUMPING JACK LOW IMPACT
20s SKIP DX + SLANCIO SX
20s SKIP SX + SLANCIO DX
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