Esercizi di Riscaldamento per Braccia e Spalle

Livello Base
Basso Impatto
Spalle e Braccia
5:00 Min
29 Kcal

Riscaldamento per la parte superiore, 5 minuti con esercizi per riscaldare spalle e braccia con mini blocco cardio.

In questo video faremo esercizi per preparare il corpo al workout, movimenti di preparazione all'allenamento per la parte superiore del corpo ed esercizi cardiovascolari.

Nei mini workout da 10 minuti non sono presenti ne riscaldamento ne stretching, sono mini sessioni da combinare tra loro, consigliamo di iniziare da questo video di riscaldamento della parte superiore se si desidera fare un workout che solleciti braccia, spalle e torso.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

 

Struttura allenamento:

20s         INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE

20s         CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

20s         CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s         DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO

20s         CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI

20s         CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO

20s         SPINTA BRACCIA VERSO L''ALTO

20s         DISTENSIONE BRACCIA AVANTI

20s         DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT

20s         MOBILIZZAZIONE COLONNA

20s         SPINTE INDIETRO

20s         DIST. BRACCIA AVANTI

20s         BRACCIA TESE APRI E CHIUDI (GOMITI FISSI)

20s         SALTELLATA LATERALE

20s         JUMPING JACK

20s         JUMPING JACK BRACCIA ORIZZONTALI

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

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