Tonificare Le Braccia A Casa! Esercizi Con Pesetti Per Principianti

Livello Base
Basso Impatto, Forza, Resistenza
Spalle e Braccia
11:00 Min
56 Kcal

Allenamento con esercizi per tonificare le braccia per principianti!

In questo allenamento utilizziamo i pesetti con tempi dai 20 ai 30 secondi ad esercizio.

Per tonificare le braccia è importante scegliere il giusto peso che permetta di svolgere l'allenamento ed eseguire correttamente gli esercizi.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

In questo workout l'attenzione deve essere posta maggiormente all'esecuzione degli esercizi per le braccia piuttosto che allo sforzo, imparando ad eseguire gli esercizi correttamente si potrà più facilmente migliorare le proprie performance.

La difficoltà dell'allenamento è determinata dalla combinazione degli esercizi e dal peso utilizzato, consigliamo di utilizzare un peso basso ed eventualmente alzarlo nelle sessioni successive.

 

Struttura allenamento:

 

20s         ALZATE LATERALI

20s         TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

10s         RECUPERA

20s         BICIPITI FRONTALI ALTERNATI

20s         REMATORE

10s         RECUPERA

20s         MOVIMENTO PECTORAL

20s         ALZATA FRONTALE SU MEZZO SQUAT

10s         RECUPERA

20s         ALZATE LATERALI

10s         RECUPERA

20s         TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

10s         RECUPERA

20s         BICIPITI FRONTALI ALTERNATI

10s         RECUPERA

20s         REMATORE

10s         RECUPERA

20s         MOVIMENTO PECTORAL

10s         RECUPERA

20s         ALZATA FRONTALE SU MEZZO SQUAT

20s         PAUSA

25s         ALZATE LATERALI

25s         TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

10s         RECUPERA

25s         BICIPITI FRONTALI ALTERNATI

25s         REMATORE

10s         RECUPERA

25s         MOVIMENTO PECTORAL

25s         ALZATA FRONTALE SU MEZZO SQUAT

20s         PAUSA

20s         ALZATE LATERALI

10s         RECUPERA

20s         TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

10s         RECUPERA

20s         BICIPITI FRONTALI ALTERNATI

10s         RECUPERA

20s         REMATORE

10s         RECUPERA

20s         ALZATA FRONTALE SU MEZZO SQUAT

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