Stretching Total Body In Piedi A Terra: Esercizi Per Migliorare La Flessibilità
Sessione di stretching completa per migliorare la flessibilità e mantenere un buono stato di benessere.
Lavoreremo su tutto il corpo concentrandoci principalmente sulla catena muscolare posteriore con esercizi in piedi e a terra.
Ricordiamo che gli esercizi sono dolci e le posizioni vanno mantenute con una leggerissima tensione.
Questa sessione può essere svolta anche giornalmente.
Struttura allenamento
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
35s DIVARICATA FRONTALE
35s DIST. VERTICALE DELLE BRACCIA
30s DIVARICATA VERSO DX
30s DIST. VERTICALE DELLE BRACCIA
30s DIVARICATA VERSO SX
35s MANI INCROCIATE DIETRO LA SCHIENA
35s STRETCHING MUSCOLI POSTERIORI DELLA COSCIA
35s STRETCHING MUSCOLI POSTERIORI DELLA COSCIA
35s DISCESA FRONTALE PIEDI UNITI
35s STRETCHING GLUTEO GAMBA DX
35s STRETCHING GLUTEO GAMBA SX
35s SCARICO DELLA COLONNA DA TERRA
25s INCLINAZIONE LATERALE DEL CAPO DX
25s INCLINAZIONE LATERALE DEL CAPO DX
10s RECUPERA
35s MOLLEGGIO POSIZIONE A V
35s TORSIONE TRONCO BRACCIO DIETRO DX
35s TORSIONE TRONCO BRACCIO DIETRO SX
30s ESTENSIONE FRONTALE DELLE BRACCIA DITA INTRECCIATE
35s STRETCHING ILEOPSOAS SX + DISTENSIONE BRACCIA IN ALTO
35s STRETCHING ILEOPSOAS + FLESSIONE LATERALE SX
35s SEDUTA SUI TALLONI
35s STRETCHING ILEOPSOAS DX + DISTENSIONE BRACCIA IN ALTO
35s STRETCHING ILEOPSOAS + FLESSIONE LATERALE DX
35s SEDUTA SUI TALLONI
35s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)
35s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)
35s SEDUTA SUI TALLONI
30s MOLLEGGIO POSIZIONE A V
30s POSIZIONE ACCOVACCIATA
30s RESPIRAZIONE
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