Stretching Total Body: 10 Minuti Con Esercizi Di Stretching Per Migliorare La Flessibilità
Sessione completa di stretching, breve ed efficace per migliorare flessibilità ed elasticità muscolare.
Svolgeremo la sessione a terra con esercizi per i principali gruppi muscolari, iniziamo dalla parte superiore, poi scendiamo alla parte centrale e concludiamo con la parte inferiore.
Lo stretching è una partica importante da svolgere con costanza, ideale dalla seconda metà della giornata, dopo un workout o come sessione indipendente.
Struttura allenamento
35s TORSIONE TRONCO DX GAMBE INCROCIATE
35s TORSIONE TRONCO SX GAMBE INCROCIATE
35s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA POS. SEDUTA
30s STRETCHING TRICIPITE DX DA SEDUTI
30s STRETCHING SPALLA DX DA SEDUTI
30s STRETCHING TRICIPITE SX DA SEDUTI
30s STRETCHING SPALLA SX DA SEDUTI
35s DIVARICATA FRONTALE GOMITI A TERRA
35s ALLUNGAMENTO LATERALE SX
35s ALLUNGAMENTO LATERALE DX
35s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)
35s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)
35s SCARICO DELLA COLONNA DA TERRA
30s POS. SEDUTA PIANTE A CONTATTO
35s MANI INCROCIATE IN POS. SEDUTA
35s ALLUNGAMENTO SCHIENA POS. SEDUTA
40s PREGHIERA
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