Stretching Total Body: Sessione Completa Per Migliorare Flessibilità ed Elasticità
Stretching total body! Una sessione completa da 18 minuti dove lavoreremo su tutto il corpo. Il focus principale è la catena muscolare posteriore che stimoleremo con diversi esercizi, poi lavoreremo in isolamento anche su distretti muscolari più piccoli.
Questa sessione è ottima da svolgere anche giornalmente, in un momento diverso da quello dell'allenamento, preferibilmente nella seconda metà della giornata in quanto il corpo sarà più elastico e mobile.
Struttura allenamento
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
35s RESPIRAZIONE
35s STRETCHING POLPACCIO SX
35s STRETCHING POLPACCIO DX
30s STRETCHING POLPACCIO SX + SOLL. BRACCIO SX
30s STRETCHING POLPACCIO DX + SOLL. BRACCIO DX
35s MANI INCROCIATE DIETRO LA SCHIENA
30s DISCESA FRONTALE BRACCIA TESE MANI DIETRO LA SCHIENA
35s DIVARICATA FRONTALE
30s STRETCHING POLPACCIO SX MANI A TERRA
30s STRETCHING POLPACCIO DX MANI A TERRA
35s DISCESA FRONTALE MANI A TERRA
35s MOLLEGGIO POSIZIONE A V
35s ALLUNGAMENTO FIANCO + TRAZIONE BRACCIO DX
35s ALLUNGAMENTO FIANCO + TRAZIONE BRACCIO SX
10s RECUPERA
35s TORSIONE TRONCO DX GAMBE INCROCIATE
35s TORSIONE TRONCO SX GAMBE INCROCIATE
35s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA POS. SEDUTA
30s STRETCHING TRICIPITE DX DA SEDUTI
30s STRETCHING SPALLA DX DA SEDUTI
30s STRETCHING TRICIPITE SX DA SEDUTI
30s STRETCHING SPALLA SX DA SEDUTI
35s DIVARICATA FRONTALE GOMITI A TERRA
35s ALLUNGAMENTO LATERALE SX
35s ALLUNGAMENTO LATERALE DX
35s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)
35s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)
35s SCARICO DELLA COLONNA DA TERRA
30s POS. SEDUTA PIANTE A CONTATTO
35s MANI INCROCIATE IN POS. SEDUTA
35s ALLUNGAMENTO SCHIENA POS. SEDUTA
40s PREGHIERA
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