Riscaldamento Total Body: Esercizi di Riscaldamento + Mini Cardio
Mini sessione di riscaldamento con cardio a bassa intensità ed esercizi senza salti.
7 minuti di riscaldamento con esercizi per tutto il corpo e una brevissima fase di cardio per prepararsi ad aumentare l’attività cardiovascolare.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO SX
20s SKIP + ROTAZIONE ORARIA
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s DISCESA FRONTALE ALT
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO DX
20s MEZZO SQUAT
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s SLANCIO AVANTI GAMBA ALT.
20s V STEP
20s CAMMINATA LATERALE GINOCCHIO SU DX
20s PUGNI VELOCI
20s PASSO LATERALE + INDIETRO DX
20s PASSO LATERALE + INDIETRO SX
20s JUMPING JACK LOW IMPACT
20s STEP TOUCH
20s STEP TOUCH SX
20s STEP TOUCH DX
20s STEP TOUCH + GINOCCHIO SU ALT
Nascondi.
