Esercizi di Riscaldamento Total Body con Pre-Attivazione

Livello Base
Cardiovascolare, Alto Impatto
Total Body
10:00 Min
52 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Mini sessione di riscaldamento total body con esercizi a basso e alto impatto.
Una sessione completa per riscaldare il corpo, preparalo a sforzi intensi e pre-attivare la muscolatura.

Questa sessione è ottima da utilizzare prima di workout impegnativi, soprattutto se senti la necessità di prolungare la fase di riscaldamento prima del workout.

Prepareremo il corpo sia a livello muscolare che cardiovascolare.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.


Struttura allenamento


Riscaldamento:

 

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIO DX

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIO SX

20s        APERTURA BRACCIA INDIETRO

20s        SKIP ALTO + SOLL. BRACCIA

20s        SKIP INCROCIATO GOMITO GINOCCHIO

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIO SX

20s        SKIP ALTO

20s        SLANCI GLUTEI GAMBA SX

20s        SLANCI GLUTEI GAMBA DX

20s        DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT

20s        SPOSTAMENTO LATERALE MANO AL PIEDE OPP.

20s        V STEP SALTATO

20s        SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

20s        PUGNO INCROCIATO

20s        SALTELLATA LATERALE

20s        SKIP ALTO + TOCCO SOTTOCOSCIA

20s        V-STEP + SALTELLO INDIETRO

20s        STEP TOUCH

20s        SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX

20s        JUMPING JACK

20s        CALCIATA AL GLUTEO DX

20s        CALCIATA AL GLUTEO SX

20s        CALCIATA SALTELLATA

20s        PASSO LATERALE + ALZATE LATERALI

20s        SKIP + CALCIATA ALT

20s        SALTO SFORBICIATO

20s        STEP TOUCH

20s        PUGNO FRONTALE + CALCIATA DX SX

20s        TOE TOUCH + SOLL. BRACCIA

20s        TOE TOUCH SU MEZZO SQUAT

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