Esercizi di Riscaldamento Total Body + Mini Cardio

Livello Base
Cardiovascolare, Alto Impatto
Total Body
5:00 Min
26 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Mini sessione di riscaldamento di soli 5 minuti con esercizi ad alto e basso impatto.
Un blocco di riscaldamento completo utile per chi sente la necessità di prolungare questa fase prima di iniziare un workout.

Questa sessione è ottima da svolgere prima di un workout o prima dell'attività sportiva in genere, aiuterà a preparare il corpo per esercizi o attività impegnative. Iniziamo con semplici esercizi di mobilizzazione e concludiamo con esercizi cardiovascolari.

 

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Struttura allenamento

 

Riscaldamento:

 

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIO DX

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIO SX

20s        APERTURA BRACCIA INDIETRO

20s        SKIP ALTO + SOLL. BRACCIA

20s        SKIP INCROCIATO GOMITO GINOCCHIO

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIO SX

20s        SKIP ALTO

20s        SLANCI GLUTEI GAMBA SX

20s        SLANCI GLUTEI GAMBA DX

20s        DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT

20s        SPOSTAMENTO LATERALE MANO AL PIEDE OPP.

20s        V STEP SALTATO

20s        PUGNO FRONTALE + CALCIATA DX SX

20s        TOE TOUCH + SOLL. BRACCIA

20s        TOE TOUCH SU MEZZO SQUAT

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