Esercizi Mobilità e Stretching: Schiena + Gambe E Glutei
10 minuti con esercizi di stretching per la schiena e per la parte inferiore del corpo.
Un blocco breve e utile per migliorare la flessibilità e la mobilità.
Iniziamo la sessione con alcuni esercizi in piedi per poi continuare a terra sul tappetino.
Sono presenti anche alcuni esercizi di mobilizzazione.
Struttura allenamento:
35s RESPIRAZIONE
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.35s MANI INCROCIATE DIETRO LA SCHIENA
35s DISCESA FRONTALE BRACCIA TESE MANI DIETRO LA SCHIENA
35s DIVARICATA FRONTALE
30s POSIZIONE A V
35s MOLLEGGIO POSIZIONE A V
35s MOBILIZZAZIONE COLONNA CON CIRCONDUZIONE
35s SEDUTA SUI TALLONI
10s RECUPERO
35s ROTAZIONE DELL'ANCA DA DISTESI GAMBE ACCAVALLATE SX
35s ROTAZIONE DELL'ANCA DA DISTESI GAMBE ACCAVALLATE DX
35s STRETCHING MUSCOLI POSTERIORI DELLA COSCIA DX
35s STRETCHING GLUTEO SX SCHIENA A TERRA
35s STRETCHING GLUTEO SX SCHIENA A TERRA
35s STRETCHING MUSCOLI POSTERIORI DELLA COSCIA DX
35s GINOCCHIA AL PETTO + OSCILLAZIONI
35s ALLUNGAMENTO INTERNO COSCIA
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