Esercizi Di Riscaldamento Per Gambe e Glutei Senza Salti (5 Minuti)
Sessione di riscaldamento con esercizi per gambe e glutei, questa versione è da 5 minuti, ottima da utilizzare prima di un workout impegnativo per gambe e glutei se abbiamo la necessità di riscaldare bene la muscolatura della parte inferiore del corpo.
Struttura allenamento:
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO
30s APERTURA LATERALE GAMBA SX
30s APERTURA LATERALE GAMBA DX
30s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
30s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s MEZZO SQUAT
30s V STEP
30s STEP TOUCH
30s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
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