Esercizi Di Riscaldamento Gambe, Glutei e Braccia
Esercizi di riscaldamento total body!
Mini sessione con esercizi di riscaldamento per tutto il corpo, un blocco utile per iniziare i nostri workout se combiniamo più blocchi miarti che non hanno un blocco di riscaldamento.
Riscaldare il corpo è fondamentale per prepararci all'allenamento, indipendentemente dal livello del workout questa mini sessione sarà utile in ogni occasione ;)
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento:
20s INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA SX
20s SLANCIO IN AVANTI GAMBA DX
20s SALTELLATA LATERALE
20s CALCIATA SALTELLATA
20s MEZZO SQUAT
20s JUMP SU MEZZO SQUAT
20s SPINTE INDIETRO
20s DIST. BRACCIA AVANTI + ROTAZIONE
20s BRACCIA TESE APRI E CHIUDI (GOMITI FISSI)
20s MOBILIZZAZIONE COLONNA
20s JUMPING JACK
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
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