Esercizi di Riscaldamento Con Cardio e Pre-Attivazione Senza Salti
Mini sessione di riscaldamento total body con esercizi senza salti.
Faremo esercizi di mobilizzazione, cardio leggero e pre-attivazione muscolare.
Un ottima sessione di riscaldamento per prepararsi ad attività molto impegnative.
Ideale da svolgere prima di una prestazione sportiva o prima di un allenamento intenso.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO SX
20s SKIP + ROTAZIONE ORARIA
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s DISCESA FRONTALE ALT
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO DX
20s MEZZO SQUAT
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s SLANCIO AVANTI GAMBA ALT.
20s V STEP
20s CAMMINATA LATERALE GINOCCHIO SU DX
20s PUGNI VELOCI
20s PASSO LATERALE + INDIETRO DX
20s PASSO LATERALE + INDIETRO SX
20s JUMPING JACK LOW IMPACT
20s STEP TOUCH
20s CAMMMINATA LATERALE + GOMITO GINOCCHIO
20s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE (FACILITATO)
20s SLANCIO + GINOCCHIO SU DX
20s SLANCIO + GINOCCHIO SU SX
20s STEP TOUCH + JUMPING JACKS
20s GINOCCHIO SU DX + PUGNO SX
20s GINOCCHIO SU SX + PUGNO DX
20s SKIP + CALCIATA ALT
20s STEP TOUCH
20s STEP TOUCH SX
20s STEP TOUCH DX
20s STEP TOUCH + GINOCCHIO SU ALT
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