10 Minuti con Esercizi di Ginnastica Dolce e Stretching
Esercizi di ginnastica dolce e stretching per tutto il corpo.
Questa sessione è molto breve ma completa, ci permette di lavorare sulle principali catene muscolari con esercizi dolci e stretching.
E' un blocco ideale da inserire dopo un'allenamento come fase di defaticamento e stretching oppure in un momento qualsiasi della giornata per rilassare il corpo.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s TORSIONE TRONCO
30s CIRCONDUZIONE SPALLE AVANTI
30s CIRCONDUZIONE SPALLE INDIETRO (2)
20s ROTAZIONE TESTA DX SX CON FERMO
20s FLESSIONE / ESTESNIONE DEL CAPO CON FERMO
20s CIRCONDUZIONE TESTA
30s MOBILIZZAZIONE SCHIENA IN PIEDI
30s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX IN MOVIMENTO
30s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX IN MOVIMENTO
20s PAUSA
30s MOBILIZZAZIONE COLONNA A TERRA
20s MOBILIZZAZIONE BACINO
10s RECUPERA
30s TORSIONE TRONCO DX GAMBE INCROCIARE
30s TORSIONE TRONCO SX GAMBE INCROCIARE
10s RECUPERA
30s ACCOVACCIATA SUL FIANCO DX
10s RECUPERA
30s ACCOVACCIATA SUL FIANCO SX
10s RECUPERA
30s MOBILIZZAZIONE SCHIENA POS. SEDUTA
20s PAUSA
30s DISTENSIONE VERTICALE DELLE BRACCIA
30s DIVARICATA FRONTALE
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