Total Body: Esercizi Brucia Grassi Senza Salti Per Dimagrire e Tonificare!
Allenamento brucia grassi con esercizi senza salti di livello base+ a media intensità costante, ottimo per ottenere un buon consumo calorico senza attività ad alto impatto, questo allenamento è ideale sia per un programma di tonificazione sia per un programma di dimagrimento.
La caratteristica principale di questo workout è il mantenimento di un intensità costante data dagli esercizi veloci e dalle poche pause presenti nell'allenamento.
Il workout è completo di riscaldamento e defaticamento.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
Allenamento:
30s GINOCCHIO SU DX
20s PAUSA
30s GINOCCHIO SU SX
30s QUAT - SALGO - SULLE PUNTE
30s PUGNI VELOCI
20s PAUSA
30s SQUAT
20s PAUSA
30s PUGNI VELOCI
20s PAUSA
30s GINOCCHIO SU DX
30s GINOCCHIO SU SX
20s PAUSA
30s AFFONDO INDIETRO + SLANCIO GAMBA SX
30s AFFONDO INDIETRO + SLANCIO GAMBA DX
30s PUGNI VELOCI
30s SPOSTAMENTO LATERALE DX + SOLL GAMBA
20s PAUSA
30s SPOSTAMENTO LATERALE SX + SOLL GAMBA
20s PAUSA
30s AFFONDO INDIETRO + SLANCIO GAMBA SX
30s AFFONDO INDIETRO + SLANCIO GAMBA DX
20s PAUSA
30s SKIP ALTO + TOCCO SOTTOCOSCIA
30s INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO
30s MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO IN CHIUSURA
20s PAUSA
30s PLANK
20s PAUSA
30s PUGNI VELOCI
30s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
30s PLANK IN MOVIMENTO
30s PAUSA
30s SKIP ALTO + TOCCO SOTTOCOSCIA
30s INCROCIO BRACCIA GAMBE + CALCIO ALTERNATO
30s MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO IN CHIUSURA
20s PAUSA
30s PLANK SU GOMITI
20s PAUSA
30s PUGNI VELOCI
30s PUGNI VELOCI FIT BOXE
30s 3 TORSIONI 1 PUGNO
20s PAUSA
30s GINOCCHIO SU DX
30s GINOCCHIO SU SX
30s SQUAT - SALGO - SULLE PUNTE
30s PUGNI VELOCI
30s SQUAT
20s PAUSA
30s RESPIRAZIONE
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