Tonificare E Snellire Interno Coscia! Esercizi Per L'Interno Coscia Senza Salti
Allenamento veloce con esercizi per l'interno coscia senza salti!
Un blocco di allenamento utile da combinare ad altri workout, la sessione è breve e impegnativa.
Gli allenamenti brevi e mirati sulle singole zone sono ottimi se ci costruiamo una sessione combinata orientata alla tonificazione muscolare.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo breve workout può essere affiancato da un lavoro mirato sulle braccia, sull'addome o con del cardio ad alta intensità, da scegliere in base al vostro obiettivo e alla vostra pianificazione.
Le sessioni brevi non hanno stretching, quando combiniamo più workout è sempre importante assicurarsi che non manchi un riscaldamento per le zone su cui andiamo a lavorare e un breve defaticamento.
Struttura allenamento:
30s INCROCIO BRACCIA GAMBE
30s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
20s MOLLA ALTERNATA
20s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO
40s SPOSTAMENTO LATERALE DX
40s SPOSTAMENTO LATERALE SX
10s STEP TOUCH
40s SPOSTAMENTO LATERALE DX + SOLL GAMBA
40s SPOSTAMENTO LATERALE SX + SOLL GAMBA
10s STEP TOUCH
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
40s 632 - SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
40s CAMMINATA LATERALE SU MEZZO SQUAT
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
50s AFFONDO LATERALE DX + SOLL. GAMBA LATERALE SX
50s AFFONDO LATERALE SX + SOLL. GAMBA LATERALE DX
10s STEP TOUCH
40s SPOSTAMENTO DX-SX + PLANK
40s MOLLEGGIO SU MEZZO SQUAT
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Esercizi e Allenamenti Con Focus Gambe e Glutei
