Resistance Killer! Esercizi Intensi Per Gambe Toniche e Glutei Sodi, Squat e Squat Jump!
Esercizi Intensi Per Gambe Toniche e Glutei Sodi!
Allenamento speciale ad alta intensità ed elevata sollecitazione muscolare.
In questo workout, indicato per chi ha già un ottimo livello di allenamento, lavoriamo con pochi esercizi, tempi alti ed elevata intensità.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Squat, squat jump e affondi indietro, combinati in sequenze davvero impegnative.
Sarà fondamentale gestire bene la respirazione e la velocità per completare il workout.
La precisione nell'esecuzione degli esercizi deve essere massima, per il risultato ma soprattutto per l'elevata sollecitazione muscolare che comporta questo workout.
Dopo aver praticato questo allenamento sarà importante lasciare almeno 1 giorno di recupero per tutta la parte inferiore del corpo.
Struttura allenamento:
20s CORSA SUL POSTO
20s MEZZO SQUAT
20s SPOSTAMENTO LATERALE DX
20s SPOSTAMENTO LATERALE SX
20s JUMPING JACK
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
10s RECUPERA
30s SQUAT
10s RECUPERA
40s SQUAT
10s RECUPERA
50s SQUAT
20s RECUPERA
30s SQUAT
10s RECUPERA
40s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
10s RECUPERA
50s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20s RECUPERA
20s SQUAT JUMP
10s RECUPERA
20s SQUAT JUMP
10s RECUPERA
20s SQUAT JUMP
10s RECUPERA
20s SQUAT JUMP
30s PAUSA
60s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20s RECUPERA
60s SQUAT
20s RECUPERA
30s SQUAT JUMP
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