Tonificare E Snellire Interno Coscia! Esercizi Per L'Interno Coscia Senza Salti

Livello Avanzato
Basso Impatto, Forza, Resistenza
Gambe e Glutei
10:00 Min
37 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Allenamento veloce con esercizi per l'interno coscia senza salti!

Un blocco di allenamento utile da combinare ad altri workout, la sessione è breve e impegnativa.

Gli allenamenti brevi e mirati sulle singole zone sono ottimi se ci costruiamo una sessione combinata orientata alla tonificazione muscolare.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Questo breve workout può essere affiancato da un lavoro mirato sulle braccia, sull'addome o con del cardio ad alta intensità, da scegliere in base al vostro obiettivo e alla vostra pianificazione.

Le sessioni brevi non hanno stretching, quando combiniamo più workout è sempre importante assicurarsi che non manchi un riscaldamento per le zone su cui andiamo a lavorare e un breve defaticamento.

Struttura allenamento:

30s         INCROCIO BRACCIA GAMBE

30s         SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO

20s         MOLLA ALTERNATA

20s         PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO SENZA SALTO

40s         SPOSTAMENTO LATERALE DX

40s         SPOSTAMENTO LATERALE SX

10s         STEP TOUCH

40s         SPOSTAMENTO LATERALE DX + SOLL GAMBA

40s         SPOSTAMENTO LATERALE SX + SOLL GAMBA

10s         STEP TOUCH

20s         INCROCIO BRACCIA GAMBE

40s         632 - SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO

40s         CAMMINATA LATERALE SU MEZZO SQUAT

20s         SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO

50s         AFFONDO LATERALE DX + SOLL. GAMBA LATERALE SX

50s         AFFONDO LATERALE SX + SOLL. GAMBA LATERALE DX

10s         STEP TOUCH

40s         SPOSTAMENTO DX-SX + PLANK

40s         MOLLEGGIO SU MEZZO SQUAT

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