Esercizi Addominali A Casa - Allenamento Completo Per Principianti

Livello Base
Basso Impatto, Bassa Intensità
Addominali
10:00 Min
52 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Esercizi Addominali A Casa - Allenamento Completo Per Principianti

Sessione breve ma completa, ottima da usare in combinazioni ad altri workout quando vogliamo aumentare il lavoro sulla zona addominale.

Il blocco di allenamento si svolge per circa la prima metà in piedi, questa fase ci permette di scaldare la zona centrale del corpo per prepararla al lavoro più intenso che andremo a svolgere sul tappetino.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Gli esercizi sono di facile esecuzione, i tempi dei singoli esercizi sono brevi e sono sempre accompagnati da periodi di recupero.

Nei workout di livello base l'attenzione maggiore va sempre rivolta all'esecuzione dell'esercizio, imparare ad eseguire correttamente i singoli esercizi è l'obiettivo principale di questo livello.


Struttura allenamento:

20s         TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO DX

20s         RECUPERO

20s         TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO SX

20s         RECUPERO

20s         TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO ALT

20s         RECUPERO

20s         TORSIONE TRONCO VELOCE

20s         RECUPERO

20s         TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX

20s         RECUPERO

20s         TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX

20s         RECUPERO

20s         TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.

20s         RECUPERO

20s         CRUNCH

20s         RECUPERO

20s         CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO

20s         RECUPERO

20s         ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA

20s         RECUPERO

20s         CRUNCH MANO PIEDE OPP GAMBE TESE (SX)

20s         RECUPERO

20s         CRUNCH MANO PIEDE OPP GAMBE TESE (DX)

20s         RECUPERO

20s         ADDOMINALI SCIVOLAMENTO MANI A TERRA

20s         RECUPERO

20s         CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA

20s         RECUPERO

20s         ADDOMINALI  GINOCCHIA AL PETTO VELOCE

20s         RECUPERO

20s         CRUNCH

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