Esercizi Addominali A Casa - Allenamento Completo Per Principianti
Esercizi Addominali A Casa - Allenamento Completo Per Principianti
Sessione breve ma completa, ottima da usare in combinazioni ad altri workout quando vogliamo aumentare il lavoro sulla zona addominale.
Il blocco di allenamento si svolge per circa la prima metà in piedi, questa fase ci permette di scaldare la zona centrale del corpo per prepararla al lavoro più intenso che andremo a svolgere sul tappetino.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Gli esercizi sono di facile esecuzione, i tempi dei singoli esercizi sono brevi e sono sempre accompagnati da periodi di recupero.
Nei workout di livello base l'attenzione maggiore va sempre rivolta all'esecuzione dell'esercizio, imparare ad eseguire correttamente i singoli esercizi è l'obiettivo principale di questo livello.
Struttura allenamento:
20s TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO DX
20s RECUPERO
20s TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO SX
20s RECUPERO
20s TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO ALT
20s RECUPERO
20s TORSIONE TRONCO VELOCE
20s RECUPERO
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX
20s RECUPERO
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX
20s RECUPERO
20s TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.
20s RECUPERO
20s CRUNCH
20s RECUPERO
20s CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO
20s RECUPERO
20s ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA
20s RECUPERO
20s CRUNCH MANO PIEDE OPP GAMBE TESE (SX)
20s RECUPERO
20s CRUNCH MANO PIEDE OPP GAMBE TESE (DX)
20s RECUPERO
20s ADDOMINALI SCIVOLAMENTO MANI A TERRA
20s RECUPERO
20s CRUNCH MANI UNITE INTERNO COSCIA
20s RECUPERO
20s ADDOMINALI GINOCCHIA AL PETTO VELOCE
20s RECUPERO
20s CRUNCH
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