Core Stability: Esercizi Per Dimagrire Fianchi e Girovita
Allenare la core stability è un ottima tecnica per dimagrire i fianchi e il girovita, gli esercizi per il miglioramento della core stability aiutano a snellire tutta la zona del girovita.
Nel video sono presenti esercizi per i fianchi da eseguire in piedi, dovranno essere eseguiti mantenendo sempre la contrazione addominale attiva, in questo modo lavorerà in sinergia tutta la zona del girovita.
Alterneremo esercizi per i fianchi ad esercizi per gli addominali, in questo modo faremo un lavoro completo su tutta la zona centrale del corpo.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Per dimagrire fianchi e girovita oltre agli esercizi eseguiti con costanza è indispensabile una corretta alimentazione, lo scopo principale della combinazione di allenamento e sana alimentazione è migliorare il consumo di grassi da parte del corpo e allo stesso tempo preservare, incrementare e migliorare il tessuto muscolare.
Solo seguendo una corretta alimentazione e un allenamento costante ben organizzato si potranno ottenere fianchi snelli e una pancia tonica.
L'allenamento è diviso in due parti, la prima parte è a terra sul tappetino e ci concentriamo maggiormente sullo stimolo addominale mentre nella seconda parte saliremo in piedi lavorando maggiormente sui fianchi.
Questo workout è ottimo per essere combinato ad altri allenamenti, può essere inserito dopo un lavoro total body di resistenza muscolare, dopo un cardio o combinato con altre sessioni mirate su diverse zone del corpo.
Gli allenamenti della serie “Combination” non hanno riscaldamento e defaticamento, per questo motivo sono ottimali per essere combinati tra loro.
Struttura allenamento:
30s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
10s RECUPERA
30s CRUNCH
20s PAUSA
30s INCROCIO GOMITO GINOCCHIO DX SX
10s RECUPERA
30s ADDOMINALI ISOMETRIA +MOVIMENTO BRACCIA
10s RECUPERA
30s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
20s PAUSA
30s ADDOMINALI ISOMETRIA
10s RECUPERA
30s ADDOMINALI ISOMETRIA GAMBE A VENTAGLIO
10s RECUPERA
30s CRUNCH
20s PAUSA
30s PARATA ALTERNATA DX SX
10s RECUPERA
30s MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO IN CHIUSURA
10s RECUPERA
40s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO (ALTERNATO)
20s PAUSA
30s MANI DIETRO TESTA - GOMITO GINOCCHIO GAMBA SINISTRA
10s RECUPERA
30s MANI DIETRO TESTA - GOMITO GINOCCHIO GAMBA DESTRA
10s RECUPERA
40s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO + TORSIONE TRONCO (ALTERNATO)
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