Allenamento Veloce Con Cardio & Addominali (Liv. Intermedio)
Allenamento veloce ideale da inserire in un programma orientato al dimagrimento della pancia e alla tonificazione dell'addome.
Gli esercizi per gli addominali combinati ad esercizi più dinamici permettono di aumentare il consumo calorico e allo stesso tempo ci permettono di lavorare in modo mirato sui muscolli addominali.
Per dimagrire la pancia, una sana alimentazione accompagnata ad un programma di allenamento che ci permette di aumentare il consumo energetico e si compone anche di esercizi mirati alla tonificazione muscolare è molto efficace.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.La durata di questo allenamento è molto breve ma è la sintesi degli elementi necessari da utilizzare in un programma per ridurre il girovita e ottimizzare il dimagrimento.
La pancia è una delle zone in cui si accumula il grasso ostinato, per ridurlo ci vuole tempo e costanza, sia nel mantenimento di una corretta alimentazione sia nella partatica di un allenamento costante e ben programmato.
Questo allenamento fa parte della serie "combination", le due combinazioni migliori per sfruttarlo al massimo e aiutarci a dimagrire la pancia sono le seguenti:
- Riscaldamento + Cardio Alta Intensità + Questo Allenamento
- Riscaldamento + Tonificazione Total Body + Questo Allenamento
Struttura allenamento:
10s CALCIATA SALTELLATA
10s SALTELLATA LATERALE
10s JUMPING JACK
10s CORSA LENTA SUL POSTO
30s JUMPING JACK
30s PLANK IN CORSA
30s SALTO GAMBE DIVARICATE + UNITE + INCROCIO
10s RECUPERA
40s ADDOMINALI MANO A PIEDE OPPOSTO ALTERNATO
10s RECUPERA
40s CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO
10s RECUPERA
40s ABS TWIST
10s RECUPERA
10s SALTO GAMBE DIVARICATE + UNITE + INCROCIO
20s CALCIATA SALTELLATA
30s SALTELLATA LATERALE
40s JUMPING JACK BRACCIA ORIZZONTALI
30s JUMPING JACK
20s CORSA LENTA SUL POSTO
10s SKIP ALTO VELOCE
10s RECUPERA
40s PONTE LATERALE ISOMETRIA (SX)
10s RECUPERA
40s PONTE LATERALE ISOMETRIA (DX)
10s RECUPERA
40s SFORBICIATA FIANCO SX
10s RECUPERA
40s SFORBICIATA FIANCO DX
Nascondi.
