Allenamento HIIT! Esercizi Brucia Grassi Ad Alta Intensità

Livello Intermedio Plus
HIIT, Cardiovascolare, Alta intensità, Agilità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Total Body
14:00 Min
132 Kcal

Allenamento HIIT con esercizi brucia grassi ad alta intensità!

Un ottimo workout da inserire in un programma orientato al dimagrimento.

Un workout HIIT breve e intenso con blocchi HIIT da 30 secondi intervallati da 30 secondi di recupero attivo per ottenere un ottimo lavoro sul dimagrimento e la tonificazione.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Gli esercizi svolti durante la sessione HIIT saranno esercizi singoli o combinati. Una buona esecuzione di questo allenamento ci permetterà un efficace lavoro cardiovascolare un ottimo allenamento muscolare.

Ricordiamo che gli allenamenti HIIT sono efficaci se gli esercizi vengono svolti con precisione e alta velocità di esecuzione, sarà quindi di fondamentale importanza avere una buona conoscenza degli esercizi presenti nel workout.


Struttura allenamento


Riscaldamento:
 

20s         SPINTE INDIETRO

20s         TORSIONE TRONCO

20s         DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT

20s         SALTELLATA LATERALE

20s         CALCIATA SALTELLATA

20s         STEP TOUCH

20s         MEZZO SQUAT

20s         JUMPING JACK

20s         STEP TOUCH

 

Allenamento:

30s         3 JUMPING JACK + SQUAT

30s         SALTELLATA LATERALE

30s         PLANK IN MOVIMENTO + PUSH UP

30s         TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.

30s         3 TORSIONI 1 PUGNO

30s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

30s         PLANK E SALTO

30s         STEP TOUCH

30s         PLANK GINOCCHIA AI GOMITI

30s         SALTELLATA LATERALE

30s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

30s         STEP TOUCH

30s         SQUAT JUMP

30s         STEP TOUCH

20s         PAUSA

Stretching:

20s         RESPIRAZIONE

20s         ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX

20s         ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX

20s         STRETCHING GAMBA DX

20s         STRETCHING GAMBA SX

20s         INCROCIO GAMBA DX

20s         INCROCIO GAMBA SX

20s         DIVARICATA FRONTALE

20s         DIVARICATA VERSO DX

20s         DIVARICATA VERSO SX

 

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