Allenamento HIIT! Esercizi Brucia Grassi Ad Alta Intensità
Allenamento HIIT con esercizi brucia grassi ad alta intensità!
Un ottimo workout da inserire in un programma orientato al dimagrimento.
Un workout HIIT breve e intenso con blocchi HIIT da 30 secondi intervallati da 30 secondi di recupero attivo per ottenere un ottimo lavoro sul dimagrimento e la tonificazione.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Gli esercizi svolti durante la sessione HIIT saranno esercizi singoli o combinati. Una buona esecuzione di questo allenamento ci permetterà un efficace lavoro cardiovascolare un ottimo allenamento muscolare.
Ricordiamo che gli allenamenti HIIT sono efficaci se gli esercizi vengono svolti con precisione e alta velocità di esecuzione, sarà quindi di fondamentale importanza avere una buona conoscenza degli esercizi presenti nel workout.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s SPINTE INDIETRO
20s TORSIONE TRONCO
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s SALTELLATA LATERALE
20s CALCIATA SALTELLATA
20s STEP TOUCH
20s MEZZO SQUAT
20s JUMPING JACK
20s STEP TOUCH
Allenamento:
30s 3 JUMPING JACK + SQUAT
30s SALTELLATA LATERALE
30s PLANK IN MOVIMENTO + PUSH UP
30s TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.
30s 3 TORSIONI 1 PUGNO
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s PLANK E SALTO
30s STEP TOUCH
30s PLANK GINOCCHIA AI GOMITI
30s SALTELLATA LATERALE
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
30s STEP TOUCH
30s SQUAT JUMP
30s STEP TOUCH
20s PAUSA
Stretching:
20s RESPIRAZIONE
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX
20s STRETCHING GAMBA DX
20s STRETCHING GAMBA SX
20s INCROCIO GAMBA DX
20s INCROCIO GAMBA SX
20s DIVARICATA FRONTALE
20s DIVARICATA VERSO DX
20s DIVARICATA VERSO SX
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