Stretch & Tone! Esercizi Per Addominali e Schiena Con Stretching Senza Salti

Livello Intermedio
Basso Impatto, Agilità, Bassa Intensità, Stretching, Allungamento Muscolare
Total Body
23:00 Min
125 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Workout di tonificazione e stretching, un allenamento senza salti a medio/bassa intensità per tonificare il corpo e migliorare la flessibilità.

Questo allenamento è ottimale da inserire all'interno di un programma ad alta intensità, ci permette di migliorare la flessibilità e lavora sulla tonificazione di schiena e core stability.

E' un workout da eseguire lentamente concentrandosi sulla corretta esecuzione degli esercizi e sull'armonia dei movimenti.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.


Struttura allenamento:

20s         STRETCHING GAMBA SX

20s         STRETCHING GAMBA DX

20s         SKIP ALTO

20s         CALCIATA AI GLUTEI LENTA

20s         POLPACCIO SX

20s         POLPACCIO DX

30s         INCROCIO BRACCIA GAMBE

30s         DIVARICATA FRONTALE

30s         MOBILIZZAZIONE COLONNA

30s         FEMORALE DX CON GAMBA DX DISTESA.

30s         FEMORALE SX CON GAMBA SX DISTESA

20s         STEP TOUCH

20s         CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

20s         CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s         SPINTE INDIETRO

20s         INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE

20s         DISTENSIONE BRACCIA AVANTI

20s         SPINTA BRACCIA VERSO L'ALTO

20s         PAUSA TAPPETINO

30s         MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA

30s         SEDUTO SUI TALLONI

10s         RECUPERA

30s         MOLLEGGIO POSIZIONE A V

30s         POSIZIONE A V

10s         RECUPERA

30s         MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA

30s         ISOMETRIA BRACCIA GAMBE DX

10s         RECUPERA

30s         ISOMETRIA BRACCIA GAMBE SX

20s         PAUSA

30s         DISTENSIONE BRACCIO SX GAMBA DX

30s         DISTENSIONE BRACCIO DX GAMBA SX

10s         RECUPERA

30s         COBRA

30s         SOLLEVAMENTO MANI PIEDI ALT.

10s         RECUPERA

30s         PANCIA A TERRA - SOLLEVAMENTO MANI E PIEDI

30s         MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA

10s         RECUPERA

30s         ADDOMINALI CON SCIVOLAMENTO MANI SUL TAPPETINO

30s         CRUNCH

10s         RECUPERA

30s         ADDOMINALI SOLLEVAMENTO BACINO

30s         ADDOMINALI CON SCIVOLAMENTO MANI SUL TAPPETINO

10s         RECUPERA

30s         ADDOMINALI ISOMETRIA GAMBE A VENTAGLIO

30s         CRUNCH

10s         RECUPERA

30s         MOBILIZZAZIONE COLONNA DA TERRA

20s         ISOMETRIA BRACCIA GAMBE DX

20s         ISOMETRIA BRACCIA GAMBE SX

30s         POSIZIONE A V

20s         DISCESA FRONTALE MANI A TERRA

10s         RECUPERA

30s         ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX

30s         ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX

20s         MOVIMENTO BACINO ANTIORARIO

20s         MOVIMENTO BACINO ORARIO

20s         DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO

20s         RESPIRAZIONE

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