Versione Ridotta / Verso Eka Pada Rajakapotasana – La Posizione Del Piccione Reale
Versione Breve Dell'Allenamento Completo Disponibile Sul Diario Premium Fixfit
L'allenamento Originale è stato ridotto a 20 minuti.
Eka = “uno”
Pada = “gamba”
Raja = “re”
Kapota = “piccione”
Come si deduce dal nome della posizione, questa posa è associata alla figura del piccione. Potrai notare solamente entrando nella posizione e sollevando la schiena verso l’alto, che questa ricorda la posizione tipica del piccione.
La leggenda legata a questa asana viene ricondotta a Kapota, un maestro noto per la sua forza, vitalità e saggezza. Kapota viene definito come il “figlio di Garuda”, il re delle aquile. Ci rimanda quindi alla sua figura, la sua grandezza d’animo, forza, vigore e allo stesso tempo leggerezza, rispetto per l’equilibrio.
Non è una posizione semplice e si possono trovano tante varianti, noi ci limiteremo a farne solamente alcune, partendo dalla più semplice e aiutandoci con i props.
Ti invito come sempre a scegliere la versione che rispetta maggiormente le possibilità del tuo corpo e di soffermarti a sentire l’azione energetica che andremo a stimolare piuttosto che a focalizzarti sul risultato!
Benefici:
• Apre il petto, le spalle, le anche e l’inguine
• Migliora la respirazione
• Fortifica i muscoli del tendine del ginocchio
• Tonifica i muscoli della schiena
In questa pratica ti saranno utili due mattoncini, cuscino e una cintura!
Buona pratica!
Namasté
