Riscaldamento Total Body 5 minuti: Esercizi Per Riscaldare Il Corpo Senza Salti
Mini sessione di riscaldamento della durata di soli 5 minuti con esercizi a basso impatto per preparare il corpo all’allenamento.
Lavoreremo su tutto il corpo, come ricordiamo sempre il riscaldamento è una fase fondamentale della sessione di allenamento.
La maggior parte dei nostri allenamenti contengono già una prima fase di riscaldamento, tuttavia in alcuni casi, se si sente la necessità di un riscaldamento aggiuntivo, queste sessioni sono ottimali per essere inserite prima del workout.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO SX
20s SKIP + ROTAZIONE ORARIA
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s DISCESA FRONTALE ALT
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO DX
20s MEZZO SQUAT
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s SLANCIO AVANTI GAMBA ALT.
20s V STEP
20s STEP TOUCH SX
20s STEP TOUCH DX
20s STEP TOUCH + GINOCCHIO SU ALT
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