Mini Allenamento HIIT 30:30
HIIT Per Principianti!
HIIT brucia grassi ad alta intensità di facile esecuzione, un ottimo workout per chi si allena già da tempo con il livello principianti e vuole iniziare allenamenti ad alta intensità.
Gli esercizi di questo workout sono di facile esecuzione e sono esercizi ottimi per essere eseguiti in velocità, questa sessione dura solo 10 minuti, è ottima per essere combinata con altri allenamenti.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.L'allenamento HIIT è composto dall'alternanza di un esercizio svolto in velocità e un esercizio di recupero svolto a bassa intensità.
In questo allenamento la tempistica è di 30 secondi di esercizio veloce e 30 secondi di esercizio lento.
Sarà quindi importante rispettare l'alternanza di alta e bassa velocità di esecuzione per esprimere al meglio questo workout.
Come spieghiamo spesso, la velocità con cui eseguiamo gli esercizi deve sempre essere in secondo piano rispetto alla precisione con cui li eseguiamo.
Se per accelerare il movimento facciamo male gli esercizi sarà importante rallentare e trovare la nostra massima velocità riuscendo allo stesso tempo a mantenere una perfetta qualità di esecuzione.
Il workout inizia con un breve riscaldamento e termina con defaticamento e stretching, se eseguito bene e con la giusta intensità può tranquillamente essere svolto come unico allenamento della giornata.
Struttura allenamento:
20s CALCIATA SALTELLATA
20s JUMPING JACK
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
30s SKIP + SLANCIO
30s STEP TOUCH
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
30s CALCIATA AI GLUTEI
30s PLANK IN MOVIMENTO
30s STEP TOUCH
30s AFFONDO LATERALE SUL POSTO
30s CALCIATA AI GLUTEI
30s JUMPING JACK + CAMMINATA SU PLANK
30s STEP TOUCH
30s 3 TORSIONI 1 PUGNO
30s CALCIATA AI GLUTEI
30s SQUAT DOPPIO CALCIO
30s CALCIATA AI GLUTEI
30s 3 JUMPING JACK + SQUAT
30s STEP TOUCH
30s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
30s CALCIATA AI GLUTEI
30s SQUAT DOPPIO CALCIO
Nascondi.
