HIIT Total Body! Esercizi Brucia Grassi Per Dimagrire
Workout in High Intensity Interval Training con esercizi di facile esecuzione, questa versione è di livello base+, leggermente più impegnativa rispetto a quella di livello base.
L''HIIT è un ottima tecnica di allenamento per dimagrire ma è importante prestare attenzione all''esecuzione di ogni singolo esercizio. La velocità di esecuzione non dovrà mai pregiudicare la precisione nei movimenti.
Il workout è composto da 2 blocchi, il primo con tempi 30:30 e il secondo con blocchi 30:20.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s SPINTE INDIETRO
20s INCROCIO BRACCIA ORIZZONTALE
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s TORSIONE TRONCO
20s TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
Blocco HIIT 30:30
30s SQUAT
30s CORSA LENTA SUL POSTO
30s 3 TORSIONI 1 PUGNO
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s PUSH UP IN GINOCCHIO PIEDI SOLLEVATI
30s CORSA LENTA SUL POSTO
30s JUMPING JACK
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
30s CORSA LENTA SUL POSTO
30s SALTO SFORBICIATO
30s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s PLANK IN MOVIMENTO
30s CORSA LENTA SUL POSTO
20s PAUSA
Blocco HIIT 30:20
30s SQUAT
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s 3 TORSIONI 1 PUGNO
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s PUSH UP IN GINOCCHIO PIEDI SOLLEVATI
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s JUMPING JACK
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s SALTO SFORBICIATO
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
30s PLANK IN MOVIMENTO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s PAUSA
Defaticamento & Stretch:
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s RESPIRAZIONE
20s TORSIONE TRONCO
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO DX
20s ALLUNGAMENTO FIANCO E DISTENSIONE BRACCIO SX
20s STRETCHING GAMBA DX
20s STRETCHING GAMBA SX
20s INCROCIO GAMBA DX
20s INCROCIO GAMBA SX
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