HIIT: Allenamento Veloce Brucia Grassi Con Esercizi Ad Alta Intensità
Workout breve, intenso e dinamico con doppia sessione HIIT.
Una sessione perfetta per essere combinata con altri workout durante la tua sessione di allenamento.
In questo workout lavoriamo su tutto il corpo con un elevata sollecitazione cardiovascolare ed esercizi total body ad alta intensità
In questo workout faremo una sessione HIIT ad alta intensità con tempi 30:20.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Ricordiamo che l'alta intensità richiede un ottimo livello di allenamento e una perfetta padronanza degli esercizi.
Questa sessione è completa di riscaldamento e defaticamento/stretching.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s STEP TOUCH
20s SPINTA SU GAMBA SX
20s SPINTA SU GAMBA DX
20s TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.
20s V STEP
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s CALCIATA SALTELLATA
20s STEP TOUCH
HIIT 30:20
30s AFFONDO LATERALE DX + SKIP
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s AFFONDO LATERALE SX + SKIP
20s STEP TOUCH
30s PLANK IN CORSA
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s 4 SFORBICIATE - GINOCCHIO DX AL PETTO
20s STEP TOUCH
30s 4 SFORBICIATE - GINOCCHIO SX AL PETTO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s PLANK + TOCCO SPALLE
20s STEP TOUCH
30s PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO CON SALTO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s 2 JUMPING JACKS + SALTO IN PLANK
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s STEP TOUCH
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s PAUSA
Defa & Stretch:
20s RESPIRAZIONE
20s STRETCHING GAMBA DX
20s STRETCHING GAMBA SX
20s INCROCIO SU GAMBA DX
20s INCROCIO SU GAMBA SX
30s DIVARICATA FRONTALE
Nascondi.