HIIT: Allenamento Veloce Brucia Grassi Con Esercizi Ad Alta Intensità

Livello Intermedio Plus
HIIT, Cardiovascolare, Alta intensità, Agilità, Resistenza, Alto Impatto
Total Body
13:00 Min
112 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Workout breve, intenso e dinamico con doppia sessione HIIT.
Una sessione perfetta per essere combinata con altri workout durante la tua sessione di allenamento.

In questo workout lavoriamo su tutto il corpo con un elevata sollecitazione cardiovascolare ed esercizi total body ad alta intensità

In questo workout faremo una sessione HIIT ad alta intensità con tempi 30:20.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

Ricordiamo che l'alta intensità richiede un ottimo livello di allenamento e una perfetta padronanza degli esercizi.

Questa sessione è completa di riscaldamento e defaticamento/stretching.

 

Struttura allenamento


Riscaldamento:

 

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI

20s        CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO

20s        STEP TOUCH

20s        SPINTA SU GAMBA SX

20s        SPINTA SU GAMBA DX

20s        TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.

20s        V STEP

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

20s        CALCIATA SALTELLATA

20s        STEP TOUCH

 

HIIT 30:20

 

30s        AFFONDO LATERALE DX + SKIP

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

30s        AFFONDO LATERALE SX + SKIP

20s        STEP TOUCH

30s        PLANK IN CORSA

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

30s        4 SFORBICIATE - GINOCCHIO DX AL PETTO

20s        STEP TOUCH

30s        4 SFORBICIATE - GINOCCHIO SX AL PETTO

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

30s        PLANK + TOCCO SPALLE

20s        STEP TOUCH

30s        PASSO INCROCIATO ALL'INDIETRO CON SALTO

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

30s        2 JUMPING JACKS + SALTO IN PLANK

20s        CORSA LENTA SUL POSTO

20s        STEP TOUCH

20s        CALCIATA AI GLUTEI LENTA

20s        PAUSA

 

Defa & Stretch:

             

20s        RESPIRAZIONE

20s        STRETCHING GAMBA DX

20s        STRETCHING GAMBA SX

20s        INCROCIO SU GAMBA DX

20s        INCROCIO SU GAMBA SX

30s        DIVARICATA FRONTALE

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