Esercizi di Riscaldamento e Pre-Attivazione Con Cardio
Mini sessione di riscaldamento total body + cardio leggero con esercizi con salti e senza.
7 minuti di riscaldamento per tutto il corpo e una brevissima fase di cardio per prepararsi ad aumentare l’attività cardiovascolare.
Questa sessione è ottima da svolgere prima di un workout ad alta sollecitazione muscolare, preparerà il tuo corpo allo sforzo muscolare e migliorerà il risultato della sessione di allenamento.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO DX
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO SX
20s APERTURA BRACCIA INDIETRO
20s SKIP ALTO + SOLL. BRACCIA
20s SKIP INCROCIATO GOMITO GINOCCHIO
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO SX
20s SKIP ALTO
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANO AL PIEDE OPP.
20s V STEP SALTATO
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s PUGNO INCROCIATO
20s SALTELLATA LATERALE
20s SKIP ALTO + TOCCO SOTTOCOSCIA
20s V-STEP + SALTELLO INDIETRO
20s STEP TOUCH
20s PUGNO FRONTALE + CALCIATA DX SX
20s TOE TOUCH + SOLL. BRACCIA
20s TOE TOUCH SU MEZZO SQUAT
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