Cardio e Pesetti! Workout Veloce Total Body
Sessione veloce total body con cardio e pesetti, un mini blocco da combinare ad altri workout per massimizzare l'efficacia della sessione di allenamento.
Questo mini workout ha un breve blocco iniziale di riscaldamento e può anche essere utilizzato come pre-affaticamento.
Il pre-affaticamento è una tecnica utilizzata per aumentare la difficoltà della sessione di allenamento, utile soprattutto se il nostro obiettivo è la tonificazione muscolare.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento:
20s SPINTE INDIETRO
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s MEZZO SQUAT
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
30s MOVIMENTO PECTORAL
30s CROCE CON PESI
10s RECUPERO
30s 4 SFORBICIATE + SALTO
30s 3 JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
10s RECUPERO
30s SQUAT + MOV. PECTORAL + SPINTE
30s AFFONDO AVANTI + ALZATA FRONTALE
30s JUMPING JACK
30s STAR JUMP
10s RECUPERO
30s SPINTE IN ALTO
30s AFFONDO INDIETRO
10s RECUPERO
30s SKIP LATERALE + SALTO DX
30s SKIP LATERALE + SALTO SX
10s RECUPERO
30s AFFONDO AVANTI + APERTURA LATERALE
30s ALZATE LATERALI IN ISOMETRIA 3 SEC
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