Allenamento Veloce Addominali: Esercizi Per Gli Addominali A Casa
Allenamento Veloce Addominali: Esercizi Per Gli Addominali A Casa
Sessione breve e completa con esercizi per addominali e core stability.
Il workout è composto da 2 blocchi, il primo composto da 20 secondi di esercizio e 10 secondi di recupero con esercizi per gli addominali di facile esecuzione, plank e plank su gomiti e plank in movimento.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Il secondo blocco è più breve ma più impegnativo, la durata dell'esercizio sale a 25 secondi e sono presenti esercizi leggermente più complessi.
Questa sessione è ottima da utilizzare in combinazioni ad altri blocchi di allenamento da scegliere in base al vostro obiettivo e in base alla struttura del vostro calendario di allenamento.
Struttura allenamento
Sessione Abs 1:
20s CRUNCH
10s RECUPERO
20s ADDOMINALI BICICLETTA + MANI SOTTO COSCIA
10s RECUPERO
20s CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO
10s RECUPERO
20s PLANK
10s RECUPERO
20s CRUNCH
10s RECUPERO
20s PLANK SU GOMITI
10s RECUPERO
20s CRUNCH
10s RECUPERO
20s PLANK IN MOVIMENTO
10s RECUPERO
20s CRUNCH BICICLETTA GOMITO GINOCCHIO
20s PAUSA
Sessione Abs 2:
20s CRUNCH BICICLETTA GOMITO GINOCCHIO
15s ADDOMINALI ISOMETRIA
10s RECUPERO
20s CRUNCH A LIBRETTO FACILITATO
25s ADDOMINALI MANO A PIEDE OPPOSTO ALTERNATO
20s CRUNCH TORSIONE DX SX
15s CRUNCH
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