Allenamento Cardio HIIT A Circuito Per Principianti
Allenamento cardio HIIT a circuito ad elevato stimolo cardiovascolare e basso stimolo muscolare.
Faremo un'unica sessione di lavoro a circuito con esercizi cardio ad alta intensità intervallata con tempi di lavoro 30:20
I workout cardio HIIT sono ottimali per migliorare il consumo di grassi senza affaticare eccessivamente la muscolatura.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Il workout è completo di riscaldamento e stretching.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s STEP TOUCH
20s SPINTE INDIETRO
20s V-STEP TOUCH
20s TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s DISCESA SUI FIANCHI
20s CALCIATA SALTELLATA
20s V-STEP TOUCH
20s JUMPING JACK
Allenamento (Primo Giro):
30s CAMMMINATA LATERALE + GOMITO GINOCCHIO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s PUGNO FRONTALE + CALCIATA DX SX
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s 2x GOMITO GINOCCHIO SX + PUGNO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s 2x GOMITO GINOCCHIO DX + PUGNO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
10s PAUSA
Secondo Giro:
30s CAMMMINATA LATERALE + GOMITO GINOCCHIO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s PUGNO FRONTALE + CALCIATA DX SX
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s 2x GOMITO GINOCCHIO SX + PUGNO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
30s 2x GOMITO GINOCCHIO DX + PUGNO
20s CORSA LENTA SUL POSTO
10s PAUSA
Defa & Stretch:
20s TOE TOUCH SU MEZZO SQUAT
20s CALCIATA LENTA AI GLUTEI
20s RESPIRAZIONE
30s MOBILIZZAZIONE COLONNA
20s DISCESA FRONTALE BRACCIA TESE MANI DIETRO LA SCHIENA
20s DIVARICATA FRONTALE
20s DIVARICATA FRONTALE + TORSIONE DX (MANO POLPACCIO)
20s DIVARICATA FRONTALE + TORSIONE SX (MANO POLPACCIO)
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