Addominali Scolpiti! Allenamento Veloce Con Esercizi Per Gli Addominali
Allenamento addominali e core stability veloce, ottimo da inserire come completamento della tua sessione di allenamento.
Dopo un riscaldamento in piedi per gambe e addome scendiamo a terra per un lavoro mirato con varianti plank e varianti crunch.
Di questo workout abbiamo creato 3 versioni, questa è la versione meno impegnativa.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo workout è completo di riscaldamento e piccolo stretching finale composto da due esercizi.
Struttura allenamento:
Riscaldamento:
20s STEP TOUCH
20s JUMPING JACK FACILITATO
20s TORSIONE + TOCCO GOMITO GINOCCHIO ALT.
20s TORSIONE LATERALE GOMITO GINOCCHIO ALT
20s TORSIONE TRONCO
20s DISCESA SUI FIANCHI FINO AL GINOCCHIO
10s RECUPERO
Allenamento:
20s CRUNCH
10s RECUPERO
30s ADDOMINALI BICICLETTA + 2 BATTIMANI
10s RECUPERO
30s PLANK IN CORSA
15s RECUPERO
30s ADDOMINALI ISOMETRIA
10s RECUPERO
30s ADDOMINALI ISOMETRIA GINOCCHIA AL PETTO VELOCE
10s RECUPERO
30s PLANK CON PASSO LATERALE MANI
15s PAUSA
Defa & Stretch:
30s ALLUNGAMENTO ADDOME
20s SEDUTA SUI TALLONI
Nascondi.
