Killer Plank! Allenamento Con Varianti Dell''Esercizio Plank
Mini sessione con varianti dell''esercizio plank!
Un ottimo blocco da inserire dopo altri workout per aumentare la difficoltà della sessione di allenamento e lavorare su braccia e core stability!
In questo workout lavoriamo su braccia e core stability, sarà fondamentale la qualità di esecuzione degli esercizi, la respirazione e la contrazione dell''addome durante la sessione.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Questo blocco è di livello intermedio plus, richiede una buona pratica per essere eseguito con precisione.
Il workout non ha riscaldamento e defaticamento, per questo è consigliato combinarlo ad altre sessioni.
Struttura allenamento:
20s PLANK MANO SPALLE ISOMETRICO
10s RECUPERA
30s PLANK + TORSIONE TRONCO
10s RECUPERA
20s PLANK SU GOMITI
10s RECUPERA
30s PLANK IN MOVIMENTO
20s PAUSA
30s PLANK + ROTAZIONE SX
10s RECUPERA
30s PLANK + ROTAZIONE DX
10s RECUPERA
30s PLANK + AVANZAMENTO GAMBA DX SX
10s RECUPERA
30s PLANK SOLLEV. BRACCIO ALT
20s PAUSA
20s PLANK IN MOVIMENTO
20s PLANK APERTURA E CHIUSURA GAMBE + GAMBE IN SOSPENSIONE
10s RECUPERA
20s PLANK SU GOMITI
20s PLANK GINOCCHIO AL PETTO
10s RECUPERA
20s PLANK CON TOCCO SPALLE DX SX
20s PLANK GINOCCHIO AL PETTO
10s RECUPERA
30s PLANK + TORSIONE TRONCO
10s RECUPERA
20s PLANK SU GOMITI
10s RECUPERA
30s PLANK IN MOVIMENTO
20s RECUPERA
30s PLANK
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