Esercizi Per Tonificare Gambe, Addominali E Glutei Sul Tappetino (Avanzato)
Allenamento Gag veloce con esercizi per tonificare gambe, addome e glutei.
Svolgeremo tutto l'allenamento sul tappetino, combinando sequenze di esercizi l'addome, le gambe e i glutei.
Gli esercizi per la maggior parte saranno svolti in coppia senza pause con tempi fino a 50 secondi ad esercizio.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.L'allenamento è breve ed è ottimo in combinazione ad altri allenamenti, non sono presenti riscaldamento e defaticamento.
Alcuni esempi di combinazioni ottimali:
1) Riscaldamento + GAG + Braccia + Stretching Total Body
2) Riscaldamento + GAG + Cardio Bassa Intensità
Ricordiamo che gli allenamenti della serie combination sono studiati per essere combinati tra loro ed è possibile combinare anche i diversi livelli.
Struttura allenamento:
30s SFORBICIATA FIANCO SX
30s SFORBICIATA FIANCO DX
10s RECUPERA
40s SLANCIO GLUTEI DESTRA IN PIEDI SINISTRA IN GINOCCHIO
40s SLANCIO GLUTEI SINISTRA IN PIEDI DESTRA IN GINOCCHIO
10s RECUPERA
50s APERTURA LATERALE GAMBA SX
50s APERTURA LATERALE GAMBA DX
20s RECUPERA
50s ABS TWIST
10s RECUPERA
40s ADDOMINALI IN TRE TEMPI
10s RECUPERA
30s CRUNCH GAMBE A 90°
10s RECUPERA
60s ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA
20s RECUPERA
40s ADDOMINALE LATERALE GAMBE TESE FIANCO DX
40s ADDOMINALE LATERALE GAMBE TESE FIANCO SX
10s RECUPERA
50s 4 ZAMPE DIST. GAMBA DX
50s 4 ZAMPE DIST. GAMBA SX
10s RECUPERA
60s ADDOMINALI ISOMETRICI CON ROTOLAMENTO SULLA SCHIENA
Nascondi.Allenamenti Gambe Addome e Glutei
Esercizi e Allenamenti Con Focus Gambe Addome e Glutei
