Esercizi di Stretching per Schiena, Bacino, Gambe e Glutei
Esercizi di stretching dedicati alla parte centrale e inferiore del corpo.
Svolgeremo tutta la sessione sul tappetino per migliorare elasticità e flessibilità.
Questa sessione è ottima da svolgere dopo un workout dove abbiamo sollecitato la parte centrale e inferiore del corpo oppure come singola sessione da svolgere nei giorni di recupero.
Praticare stretching con costanza aiuta migliorare le prestazioni durante i workout, gli esercizi andranno svolti in lento movimento, senza eccessive forzature sulle posizioni, e con una respirazione adeguata che ci permette di massimizzare il range di movimento.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento:
20s GINOCCHIO SX AL PETTO
20s GINOCCHIO DX AL PETTO
25s SCHIENA A TERRA GINOCCHIA AL PETTO
25s ROTAZIONE BACINO CON GAMBE IN SCARICO
20s TORSIONE BACINO A DX DA TERRA
20s TORSIONE BACINO A SX DA TERRA
10s RECUPERA
20s DIVARICATA A TERRA
20s GAMBE DIVARICATE MANI AL PIEDE DX
20s GAMBE DIVARICATE MANI AL PIEDE SX
10s RECUPERA
20s OSTACOLISTA GAMBA SX TRONCO INDIETRO
20s OSTACOLISTA GAMBA DX TRONCO INDIETRO
10s RECUPERA
20s FLESSIONE DELL'ANCA DA SEDUTI GAMBE DISTESE
10s RECUPERA
25s STRETCHING GLUTEO GAMBA SX
25s STRETCHING GLUTEO GAMBA DX
10s RECUPERA
20s STRETCHING GLUTEO SX SCHIENA A TERRA
30s STRETCHING GLUTEO DX SCHIENA A TERRA
30s POS. PREGHIERA
Nascondi.
