Esercizi di Stretching Post Camminata/Corsa
Sessione di stretching per anche, glutei e catena muscolare posteriore, una sessione ottimale da svolgere in caso di rigidità oppure dopo un allenamento di corsa o dopo una camminata veloce.
La sessione dura circa otto minuti, se ripetuta con costanza migliorerà la mobilità del tronco, delle anche e del bacino.
Struttura allenamento:
25s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.25s STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (SX)
10s RECUPERA
25s ALLUNGAMENTO LATERALE SX
25s ALLUNGAMENTO LATERALE DX
10s RECUPERA
20s FLESSIONE DELL'ANCA SU GAMBA TESA SX
25s OSTACOLISTA GAMBA SX
25s OSTACOLISTA GAMBA SX BUSTO INDIETRO
20s FLESSIONE DELL'ANCA SU GAMBA TTESA DX
25s OSTACOLISTA GAMBA DX
25s OSTACOLISTA GAMBA DX BUSTO INDIETRO
10s RECUPERA
25s ALLUNGAMENTO INTERNO COSCIA
25s STRETCHING GLUTEO DX SCHIENA A TERRA
25s STRETCHING GLUTEO SX SCHIENA A TERRA
25s GINOCCHIO DX AL PETTO
25s GINOCCHIO SX AL PETTO
25s SCHIENA A TERRA GINOCCHIA AL PETTO
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