Esercizi di Stretching Post Camminata/Corsa

Livello Base
hakka
Total Body
7:00 Min
15 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Sessione di stretching per anche, glutei e catena muscolare posteriore, una sessione ottimale da svolgere in caso di rigidità oppure dopo un allenamento di corsa o dopo una camminata veloce.
La sessione dura circa otto minuti, se ripetuta con costanza migliorerà la mobilità del tronco, delle anche e del bacino.
Struttura allenamento:

 

25s        STRETCHING ILEOPSOAS A TERRA (DX)

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

25s        STRETCHING ILEOPSOAS  A TERRA (SX)

10s        RECUPERA

25s        ALLUNGAMENTO LATERALE SX

25s        ALLUNGAMENTO LATERALE DX

10s        RECUPERA

20s        FLESSIONE DELL'ANCA SU GAMBA TESA SX

25s        OSTACOLISTA GAMBA SX

25s        OSTACOLISTA GAMBA SX  BUSTO INDIETRO

20s        FLESSIONE DELL'ANCA SU GAMBA TTESA DX

25s        OSTACOLISTA GAMBA DX

25s        OSTACOLISTA GAMBA DX  BUSTO INDIETRO

10s        RECUPERA

25s        ALLUNGAMENTO INTERNO COSCIA

25s        STRETCHING GLUTEO DX SCHIENA A TERRA

25s        STRETCHING GLUTEO SX SCHIENA A TERRA

25s        GINOCCHIO DX AL PETTO

25s        GINOCCHIO SX AL PETTO

25s        SCHIENA A TERRA GINOCCHIA AL PETTO

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