Esercizi di Riscaldamento Total Body + Mini Cardio
Mini sessione di riscaldamento di soli 5 minuti con esercizi ad alto e basso impatto.
Un blocco di riscaldamento completo utile per chi sente la necessità di prolungare questa fase prima di iniziare un workout.
Questa sessione è ottima da svolgere prima di un workout o prima dell'attività sportiva in genere, aiuterà a preparare il corpo per esercizi o attività impegnative. Iniziamo con semplici esercizi di mobilizzazione e concludiamo con esercizi cardiovascolari.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO DX
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO SX
20s APERTURA BRACCIA INDIETRO
20s SKIP ALTO + SOLL. BRACCIA
20s SKIP INCROCIATO GOMITO GINOCCHIO
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO SX
20s SKIP ALTO
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANO AL PIEDE OPP.
20s V STEP SALTATO
20s PUGNO FRONTALE + CALCIATA DX SX
20s TOE TOUCH + SOLL. BRACCIA
20s TOE TOUCH SU MEZZO SQUAT
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