Esercizi di Riscaldamento Total Body con Pre-Attivazione
Mini sessione di riscaldamento total body con esercizi a basso e alto impatto.
Una sessione completa per riscaldare il corpo, preparalo a sforzi intensi e pre-attivare la muscolatura.
Questa sessione è ottima da utilizzare prima di workout impegnativi, soprattutto se senti la necessità di prolungare la fase di riscaldamento prima del workout.
Prepareremo il corpo sia a livello muscolare che cardiovascolare.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO DX
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO SX
20s APERTURA BRACCIA INDIETRO
20s SKIP ALTO + SOLL. BRACCIA
20s SKIP INCROCIATO GOMITO GINOCCHIO
20s CIRCONDUZIONE BRACCIO SX
20s SKIP ALTO
20s SLANCI GLUTEI GAMBA SX
20s SLANCI GLUTEI GAMBA DX
20s DISCESA FRONTALE SU GAMBA ALT
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANO AL PIEDE OPP.
20s V STEP SALTATO
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s PUGNO INCROCIATO
20s SALTELLATA LATERALE
20s SKIP ALTO + TOCCO SOTTOCOSCIA
20s V-STEP + SALTELLO INDIETRO
20s STEP TOUCH
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s JUMPING JACK
20s CALCIATA AL GLUTEO DX
20s CALCIATA AL GLUTEO SX
20s CALCIATA SALTELLATA
20s PASSO LATERALE + ALZATE LATERALI
20s SKIP + CALCIATA ALT
20s SALTO SFORBICIATO
20s STEP TOUCH
20s PUGNO FRONTALE + CALCIATA DX SX
20s TOE TOUCH + SOLL. BRACCIA
20s TOE TOUCH SU MEZZO SQUAT
Nascondi.
