Esercizi Braccia e Cardio! Esercizi Con Pesetti e a Corpo Libero

Livello Intermedio Plus
Cardiovascolare, Alta intensità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Spalle e Braccia
10:00 Min
66 Kcal
Condividi questo workout
Descrizione Allenamento:

10 minuti di esercizi per tonificare le braccia e cardio!

Questa sessione è ottima in combinazione ad altri workout, preferibilmente come ultimo blocco di allenamento.

Il livello è leggermente superiore al livello intermedio, anche se la sessione è breve la sollecitazione di questo blocco è abbastanza intensa, soprattutto se usiamo dei pesi corretti.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

La sessione segue questa sequenza:

1. Braccia Con Pesetti e A Corpo Libero
2. Cardio
3. Braccia Con Pesetti e A Corpo Libero
4. Cardio
5. Braccia Con Pesetti

L'alternanza di cardio e resistenza ci permette di aumentare la sollecitazione cardiovascolare e di avere un buon tempo di recupero tra i blocchi con i pesetti.

Struttura allenamento:

20s         PUSH UP GINOCCHIA A TERRA

10s         RECUPERA

20s         PUSH UP GINOCCHIA A TERRA

10s         RECUPERA

30s         BICIPITI A MARTELLO SENZA ROTAZIONE

10s         RECUPERA

30s         BICIPITI FRONTALI + SPINTA IN ALTO

10s         RECUPERA

30s         BICIPITI FRONTALI

10s         RECUPERA

20s         SALTELLATA LATERALE

10s         JUMPING JACK

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

10s         JUMPING JACK

20s         SALTO SFORBICIATO

10s         RECUPERA

20s         PLANK SU GOMITI

20s         PAUSA

20s         PLANK SU GOMITI

20s         PAUSA

20s         TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

10s         RECUPERA

30s         REMATORE

10s         RECUPERA

30s         TRICIPITI DOPPIO PIEGAMENTO INDIETRO

10s         RECUPERA

10s         JUMPING JACK

20s         SALTELLATA LATERALE

10s         JUMPING JACK

20s         JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE

10s         JUMPING JACK

20s         SALTO SFORBICIATO

10s         RECUPERA

20s         MOVIMENTO PECTORAL

20s         SPINTE IN ALTO

20s         MOV. PECTORAL + SPINTE

Nascondi.

Allenamenti Spalle e Braccia

Esercizi e Allenamenti Con Focus Spalle e Braccia

Tutti i Workout

Oltre 600 Workout da fare a casa