Cardio Total Body A Casa! Allenamento Veloce E Intenso Per Principianti
Allenamento veloce con esercizi total body e cardio!
Una breve sessione di livello base plus utile da inserire nella nostra sequenza di allenamento per intensificare il lavoro con esercizi total body e cardio oppure in abbinamento a workout dove abbiamo lavorato con focus su una singola zona del corpo.
Questa breve sessione è vicina al livello intermedio per quanto riguarda l''intensità e la combinazione degli esercizi.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.Anche se è una sessione veloce prestate sempre la massima attenzione alla precisione con cui eseguite gli esercizi.
STRUTTURA ALLENAMENTO:
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO SX
20s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO DX
20s MEZZO SQUAT
10s SALTELLATA LATERALE
20s JUMPING JACK
20s AFFONDO INDIETRO SX
20s AFFONDO INDIETRO DX
10s JUMPING JACK
10s SALTELLATA LATERALE
10s CALCIATA SALTELLATA
20s 3 JUMPING JACK + SQUAT
20s SALTO SFORBICIATO
20s SQUAT
10s RECUPERA
20s PLANK SU GOMITI
10s RECUPERA
20s PLANK
20s RECUPERA
20s PLANK IN MOVIMENTO
10s RECUPERA
20s PLANK SU GOMITI
10s RECUPERA
10s PUSH UP GINOCCHIA A TERRA
10s RECUPERA
30s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO ALT
30s SKIP + SLANCIO
10s RECUPERA
20s JUMPING JACK BRACCIA ORIZZONTALI
10s JUMPING JACK + ALZATA FRONTALE
10s STEP TOUCH
10s RECUPERA
30s TORSIONE GOMITO GINOCCHIO ALT
30s SQUAT + PUGNO INCROCIATO
10s RECUPERA
30s SLANCIO ALTERNATO IN AVANTI
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