Cardio & Core! Sessione Rapida Con Esercizi Addominali E Cardio!
Allenamento veloce con core e cardio.
Una brevissima sessione di lavoro per migliorare agilità e controllo. Faremo esercizi cardio ad alto impatto e varianti plank.
Questo allenamento è completo di riscaldamento e stretching.
Struttura allenamento
Riscaldamento:
20s SPINTE INDIETRO
20s SPINTA BRACCIA VERSO L'ALTO
20s CALCIATA SALTELLATA
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA IN AVANTI
20s CIRCONDUZIONE BRACCIA INDIETRO
20s SPINTE FRONTALI SENZA PESO
20s CALCIATA LENTA AI GLUTEI
20s JUMPING JACK
20s SPINTA SU GAMBA DX SX
20s JUMPING JACK
20s CORSA LENTA SUL POSTO
20s JUMPING JACK
10s RECUPERO
Allenamento:
25s PLANK IN MOVIMENTO
10s RECUPERO
30s SALTELLO LATERALE + GINOCCHIO SU ALT
10s RECUPERO
25s PLANK SU GOMITI
10s RECUPERO
30s 3 JUMPING JACK + SALTO LATERALE
10s RECUPERO
25s PLANK
10s RECUPERO
30s TOCCO GINOCCHIA + DOPPIO TOCCO TALLONI
10s RECUPERO
25s PLANK SU GOMITI
10s RECUPERO
30s DOPPIO SALTO + SKIP
10s PAUSA
Defa & Stretch:
20s RESPIRAZIONE
20s STRETCHING SPALLA DX
20s STRETCHING SPALLA SX
20s STRETCHING GAMBA DX
20s STRETCHING GAMBA SX
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