Allenamento Veloce Con Cardio & Addominali (Liv. Intermedio)

Livello Intermedio
Cardiovascolare, Alta intensità, Forza, Resistenza, Alto Impatto
Addominali
10:00 Min
74 Kcal
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Descrizione Allenamento:

Allenamento veloce ideale da inserire in un programma orientato al dimagrimento della pancia e alla tonificazione dell'addome.

Gli esercizi per gli addominali combinati ad esercizi più dinamici permettono di aumentare il consumo calorico e allo stesso tempo ci permettono di lavorare in modo mirato sui muscolli addominali.

Per dimagrire la pancia, una sana alimentazione accompagnata ad un programma di allenamento che ci permette di aumentare il consumo energetico e si compone anche di esercizi mirati alla tonificazione muscolare è molto efficace.

Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.

La durata di questo allenamento è molto breve ma è la sintesi degli elementi necessari da utilizzare in un programma per ridurre il girovita e ottimizzare il dimagrimento.

La pancia è una delle zone in cui si accumula il grasso ostinato, per ridurlo ci vuole tempo e costanza, sia nel mantenimento di una corretta alimentazione sia nella partatica di un allenamento costante e ben programmato.

Questo allenamento fa parte della serie "combination", le due combinazioni migliori per sfruttarlo al massimo e aiutarci a dimagrire la pancia sono le seguenti:

  1.  Riscaldamento + Cardio Alta Intensità + Questo Allenamento
  2.  Riscaldamento + Tonificazione Total Body + Questo Allenamento

Struttura allenamento:

10s         CALCIATA SALTELLATA

10s         SALTELLATA LATERALE

10s         JUMPING JACK

10s         CORSA LENTA SUL POSTO

30s         JUMPING JACK

30s         PLANK IN CORSA

30s         SALTO GAMBE DIVARICATE + UNITE + INCROCIO

10s         RECUPERA

40s         ADDOMINALI MANO A PIEDE OPPOSTO ALTERNATO

10s         RECUPERA

40s         CRUNCH + TORSIONE E TOCCO GOMITO GINOCCHIO

10s         RECUPERA

40s         ABS TWIST

10s         RECUPERA

10s         SALTO GAMBE DIVARICATE + UNITE + INCROCIO

20s         CALCIATA SALTELLATA

30s         SALTELLATA LATERALE

40s         JUMPING JACK BRACCIA ORIZZONTALI

30s         JUMPING JACK

20s         CORSA LENTA SUL POSTO

10s         SKIP ALTO VELOCE

10s         RECUPERA

40s         PONTE LATERALE ISOMETRIA (SX)

10s         RECUPERA

40s         PONTE LATERALE ISOMETRIA (DX)

10s         RECUPERA

40s         SFORBICIATA FIANCO SX

10s         RECUPERA

40s         SFORBICIATA FIANCO DX

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