Allenamento Total Body Brucia Grassi (Alta Intensità)
Allenamento fitness a casa! Veloce e Intenso.
In questo workout di soli 20 minuti eseguiremo esercizi impegnativi inseriti in una sequenza di allenamento con esercizi consecutivi, poche pause e tempi da 30 a 50 secondi.
Gli esercizi consecutivi senza pause, uniti ad esercizi ad alto stimolo cardiovascolare ci aiuteranno a mantenere alta l'intensità dell'allenamento.
Nel workout utilizzeremo esercizi impegantivi quali il geko push-up, il plank con ginocchia ai gomiti, lo squat jump ed altri esercizi combinati.
Leggi La Descrizione Completa e La Tabella di Allenamento.L'alta intensità e la breve durata sono due componenti che ci permettono di ottenere ottimi risultati in termini di miglioramento dell'uso dei grassi a riposo da parte del corpo.
Ricordiamo che per eseguire allenamenti ad alta intensità è fondamentale conoscere bene gli esercizi che si andranno a svolgere, altrimenti non saremo in grado di aumentare la velocità di esecuzione dei singoli esercizi oppure non saremo in grado di mantenere una perfetta esecuzione degli stessi in velocità.
Gli allenamenti brevi ad alta intensità ci permettono di ottenere buoni risultati in poco tempo se eseguiti correttamente, per eseguirli in modo efficiente sul canale ci sono tanti allenamenti meno intensi che permettono di imparare bene e allenarsi sulla corretta esecuzione degli esercizi.
Struttura allenamento:
20s INCROCIO BRACCIA GAMBE
20s SLANCIO ALTERNATO GAMBA DX SX
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE DX
20s DISTENSIONE BRACCIA GAMBE SX
20s SKIP ALTO
20s CALCIATA AI GLUTEI LENTA
20s SPOSTAMENTO LATERALE MANI E PIEDI ALTERNATO
20s STEP TOUCH
30s AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
30s SPOSTAMENTO DX-SX + PLANK
30s GECKO PUSH UP
10s RECUPERA
40s SQUAT + SLANCIO ALTERNATO DIETRO
40s SQUAT JUMP
40s PLANK GINOCCHIA AI GOMITI
10s RECUPERA
30s MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO + CALCIO
40s SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
50s PLANK APRO CHIUDO GAMBE + GOMITO GINOCCHIO
20s PAUSA
30s SALTELLATA LATERALE
30s JUMPING JACK
30s CALCIATA SALTELLATA
40s PLANK IN CORSA
20s JUMPING JACK
10s STEP TOUCH
20s CALCIATA SALTELLATA
40s JUMPING JACK + 4 SFORBICIATE
20s SALTELLATA LATERALE
10s CALCIATA SALTELLATA
20s JUMPING JACK
40s 3 TORSIONI 1 PUGNO
10s RECUPERA
40s GECKO PUSH UP
30s SQUAT + SLANCIO ALTERNATO DIETRO
20s SPOSTAMENTO DX-SX + PLANK
10s RECUPERA
50s PLANK GINOCCHIA AI GOMITI
40s SQUAT + AFFONDO INDIETRO ALTERNATO
30s SQUAT JUMP
10s RECUPERA
50s PLANK APRO CHIUDO GAMBE + GOMITO GINOCCHIO
40s MANI DIETRO LA TESTA - GOMITO GINOCCHIO ALTERNATO + CALCIO
30s 3 TORSIONI 1 PUGNO
20s RESPIRAZIONE
Nascondi.
